Naisen Sydän - ohjelma kannustaa sinua suhtautumaan sydämesi terveyteen tosissaan, mutta ei totisena. Jokaisen naisen kannattaa tehdä oman sydämensä terveydestä itselleen erityisen tärkeä asia. Sillä sydämen terveys on naiselle kaikki kaikessa. Lue lisää »

 Testit   Tietoa sydämestä   Valtimotaudit   Terveellinen ruoka   Kasvikset   Kuitu   Kolesteroli kohdalleen   Verenpaine kohdalleen   Jokanaisen terveyskortti   Liikunta   Liikuntakortti   Painonhallinta   Irti tupakasta   Alkoholia vain kohtuudella   Sanastoa   Usein kysyttyjä kysymyksiä  Kysy asiantuntijalta

Mitalilla on kaksi puolta. Suurina annoksina alkoholi on haitallinen, pieninä hyödyllinen. Kohtuullisesti alkoholia käyttävän naisen vaara sairastua sepelvaltimotautiin on pienempi kuin niiden naisten, jotka eivät käytä alkoholia ollenkaan. Suojaavan vaikutuksen oletetaan perustuvan HDL-kolesterolipitoisuuden suurenemiseen ja hyytymistekijöiden vähenemiseen. Hyödyt eivät kuitenkaan ole niin suuret, että alkoholinkäyttöä suositeltaisiin sydäntautien ehkäisemiseksi.

Säännöllinen runsas alkoholinkäyttö lihottaa, nostaa veren triglyseridipitoisuutta ja verenpainetta.

Alkoholin suurkulutuksen raja on aikuisella terveellä miehellä 25 annosta viikossa ja naisella 16 annosta viikossa. Yli 5 annosta illassa pitäisi pysähdyttää miettimään käsi sydämellä: Onko alkoholinkäyttöni mennyt liiallisuuksiin? Alkoholilla on perinteisesti kohennettu mielialaa, lievitetty stressiä ja lääkitty ahdistusta ja masennusta. Totuus kuitenkin on, että alkoholi naamioi ongelmat ja voi tuoda uusia. Stressi ja ahdistus eivät katoa kurkusta alas huuhtelemalla.

Valtimotautien kannalta alkoholin terveellinen määrä on naiselle enintään 1-2 annosta päivässä, ei kuitenkaan enempää kuin 6 annosta viikossa. Kannattaa ottaa mitta esiin ja tarkistaa kotiannosten määrä.

Tunnista turhat kalorit. Alkoholissa on energiaa melkein yhtä paljon (7 kcal/g) kuin rasvassa (9 kcal/g). Alkoholiannosten kalorimäärät kohoavat reippaasti, jos juomiin lisätään sokeripitoisia mehuja tai virvoitusjuomia.